Waar staat Synergy voor?
Synergy: ‘the combined power of a group when they are working together, is greater than the total power achieved by each working separately.’
In deze zin weerklinkt mijn visie op coaching en begeleiding: de essentie is dat de kracht van samenwerkende elementen zoveel sterker is dan de focus op losstaande onderdelen. Niet alleen door de samenwerking tussen cliënt en trainer, maar ook door de manier waarop de combinatie van voeding, leefstijl en training tot een beter resultaat zal leiden. Bij Synergy draait het helemaal om jou en jouw persoonlijke doelen. Ik luister naar jouw wensen, observeer, en maak vervolgens een programma dat op alle fronten is aangepast op jouw behoeften. Dit kan zijn om sterker te worden, af te vallen of gewoon beter in je vel te zitten.
- Volledig gecertificeerde trainingen in NL e/o ENG
- Gepersonaliseerde fitness en voedingscoaching
- Door mijn (holistische) kijk op het lichaam neem ik alle aspecten mee
- Trainingen zijn flexibel zodat ze binnen je schema (drukke agenda) passen
- Alle trainingen vinden bij voorkeur buiten plaats op de prachtige sportvelden van Zeeburgereiland of op jouw eigen locatie
- Zorgvuldige begeleiding tijdens de hele training, ik leg de oefeningen uit en demonstreer ze
Hoe ga ik te werk?
Intake voor personal training.
Ik begin altijd met een uitgebreid gesprek, het liefst tijdens een wandeling, om je te leren kennen en jouw (hulp)vraag helder te krijgen. Tijdens dit gesprek komen ook onderwerpen aan bod zoals blessures, medicijngebruik, maar ook waar je in het verleden tegenaan liep tijdens trainingen. Een onderdeel van de intake is ook meten en wegen. Aan de hand van de metingen en jouw eigen wensen, rekening houdend met eventuele beperkingen, stel ik een programma samen.
Voeding.
Tijdens de intake bespreken we jouw eet- en drinkgewoontes en zal ik je vragen dit drie dagen bij te houden in een dagboek. Dit geeft mij, maar ook zeker jouzelf, inzicht in je voedingspatroon en gewoontes. Ook je slaapritme en dagelijkse beweging hou je bij. Op basis van deze info kunnen we de eerste stappen gaan zetten richting een gezondere lifestyle. Voedingssupplementen zijn ook een belangrijk onderdeel van mijn advies – uiteraard alleen wanneer deze nodig zijn. Supplementen zijn geschikt voor iedereen. De behoefte ligt hoger bij vegetariërs, zwangere vrouwen of voor mensen die periodes van stress (hebben) ervaren.
Training.
Met de resultaten van jouw intake maak ik een programma en gaan wij samen aan de slag. Dit kan een programma zijn om spieren op te bouwen, af te vallen, sportspecifiek of zelfs een zwemtraining. Iedere 4 tot 6 weken pas ik je programma aan zodat je gemotiveerd en uitgedaagd blijft en je lichaam geprikkeld blijft.
Groepslessen
Voor de groepslessen volstaat een eenvoudigere intake, waarin we samen jouw medische geschiedenis, fitnessniveau en wensen doornemen. Daarna kun je jezelf inschrijven voor een van de lessen.
Total Body Workout
Krachttraining in de buitenlucht met lichaamsgewicht, bar met schijven of elastieken.
BBB
Specifieke training voor buik, billen en benen met behulp van gewichten en weerstand banden.
Fitness circuit
Een fitness circuit in de buitenlucht. Zowel kracht als cardio komen aan bod.
Lunchtime training
De lunchtime trainingen zijn een fijne onderbreking van je werkdag. Ze kunnen bestaan uit Bootcamp, Kracht of een BBB Training. Ook kunnen de trainingen variëren van duur 30-60 minuten, alles op verzoek van de deelnemers. Dus ook als je maar weinig tijd hebt.
1 op 1
Post Covid en Reuma training zijn in overleg 1 op 1 of in een kleine groep.
Tarieven
Hieronder vind je een overzicht van de tarieven.
Alle groepslessen kosten €12,50 per les voor 1x per week, de 2e les kost €9,50.
Personal training kost €50 per getraind uur voor 1x per week, dit is inclusief de intake, het maken van het programma en het leefstijladvies.
Duo trainingen kosten €85 per getraind uur. Voor bedrijfstrainingen of specifieke groepstrainingen zijn de prijzen op aanvraag.
Voor alle lessen geldt een korting wanneer er meerdere keren per week getraind wordt.
Groepsles
- Alle groepslessen kosten €12,5 per les voor 1x per week, de 2e les kost €9,50.
Personal Training
- Tarief geldt voor 1x per week.
- Inclusief de intake, het maken van het programma en leefstijladvies.
- Duo trainingen kosten €85 per getraind uur
Bedrijfstraining
- Voor bedrijfstrainingen of specifieke groepstrainingen zijn de prijzen op aanvraag.
Rooster
Scroll of roteer scherm.
| Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag | Zaterdag | Zondag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Total Body Workout 10:00 uur |
||||||
| BBB 9 uur | ||||||
| Total Body Workout 17:00 uur | Fitness circuit training 18:30 uur | |||||
| Total Body Workout 19:15 uur |
Contact
Neem gerust contact op als je een vraag hebt of meer informatie wilt ontvangen.
SAG Gezondheidscentrum Sportheldenbuurt
Eef Kamerbeekstraat 503a
1095 MP Amsterdam
T: +31619086723
Bereikbaar met het openbaar vervoer: Tram 26 of bus 37 Bereikbaar met auto via ring A10, afslag S114 Artis.
Let op het is betaald parkeren.
